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Challenge tes runs. Démarre la course à pied, réussis tes 10 premiers km, et pourquoi pas, ton premier semi-marathon !

Améliore ton cardio, renforce tes muscles, booste ton moral et bouge ton corps

5 semaines de programme hybride 👉🏼 8 cours inédits

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7 jours offerts - annulation à tout moment

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par le mouvement !

Un programme unique Pour trouver ton équilibre entre pilates et course à pied

5 semaines de programme pour atteindre tes objectifs

~ Prépare et soutiens ton corps

Pilates & Run est un programme unique et exclusif mixant différentes pratiques sportives comme le renforcement musculaire, le cardio, le stretching et surtout le Pilates à la façon Body by Anouk. Ce programme est excellent pour préparer ton corps à la course à pied.

Anouk te propose un plan d’entrainement en fonction de tes objectifs : 5km, 10km ou 100% cours du studio.

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~ Complète ton programme Pilates & Run avec un Ebook de 150 pages !

Découvre notre E-BOOK :

3 plans d'entraînements pour 3 objectifs

5km | 10km | Semi-marathon

Pour aller plus loin, nous avons créé un guide général, complet et explicatif pour améliorer tes runs : préparation mentale, alimentation, échauffement, etc..

Conseils de Jay, coach spécialisé dans la préparation au semi-marathon

Retours sur l’expérience d’Anouk et son rapport au running

Plan alimentaire par la diététicienne @Alexdiet

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Combine Pilates et Running, trouve ton équilibre et améliore ton bien-être général.

~ En cultivant une meilleure connexion entre ton corps et ton esprit

Programme Pilates & Run - Hybrid Program

Anouk te propose toute une série de cours variés et inédits pour bouger ton corps et améliorer tes performances sportives. Ce programme est le format idéal pour apprendre ou perfectionner ta pratique du running et obtenir des résultats sur ta santé. Retrouve ce programme complet et accessible où que tu sois.

Objectif ? Améliorer ton cardio, renforcer tes muscles, préparer ton corps à l’effort, progresser, apprendre à t’échauffer et à récupérer avant et après tes runs.

Quotidiennement - 5 semaines

Séance de 15 à 40 minutes

Les cours associés :

~ Pilates Flow
~ Renforcement musculaire
~ Cardio
~ Run/Marche
~ Mobilité & Streching
~ Option : Tu peux également suivre uniquement les cours de Pilates !

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Le Pilates : l’allié du Running

~ Pour réussir tes défis sportifs

L’idéal, dans la pratique sportive, est de solliciter l’ensemble de tes muscles et de travailler de manière complète !

Le running est un sport exigeant pour le corps. Combiner tes runs à des séances de Pilates, te permettra d’améliorer tes performances et de réduire tes risques de blessures.

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Construis ton cardio

En Pilates, on apprend à respirer différemment : une respiration thoracique. Cette respiration utilisée en course, va t’aider à mieux gérer ton effort, ton souffle et donc améliorer ton endurance.

👟

Travaille sans impact

Le Pilates est une méthode qui permet de te renforcer sans impact, un point important quand on connait les répercussions de la course à pied sur nos articulations. L’objectif est d’accompagner ton corps dans l’effort, en optimisant ses points forts, sans le mettre en difficulté.

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Améliore ta posture

En Pilates, tu travailles ta posture dans sa globalité. Les exercices vont renforcer ta sangle abdominale et ton dos. En course à pied, la posture est aussi très importante. Elle te permet de maintenir une attitude, un placement, malgré la fatigue musculaire.

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+ Le programme Cycle Flow
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